Овощное рагу с нутом и гречкой калории и макронутриенты
Овощное рагу с нутом и гречкой содержит 428 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 62г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощное рагу с нутом и гречкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 165 | 1.5 | 33 | 5 |
| Нут | 60 g | 98 | 1.5 | 15 | 6 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Зеленый горошек | 30 g | 24 | 0.1 | 4.3 | 1.5 |
| Кукуруза | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Стручковая фасоль | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Шампиньоны | 30 g | 7 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Томатный соус и масло | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Нут · Морковь · Зеленый горошек · Кукуруза · Стручковая фасоль · Шампиньоны · Томатный соус и масло
Как Овощное рагу с нутом и гречкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вермишель с овощами и овощное рагу | 360g | 367 | 7g | -61 kcal, меньше белка |
| Овощное ассорти с грибами и паштетом | 480g | 356 | 17g | -72 kcal, больше белка |
| Овощное ассорти с кунжутом | 248g | 101 | 6g | -327 kcal, меньше белка |
| Овощное ассорти с лепешкой и соусами | 480g | 855 | 46g | +427 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощное рагу с нутом и гречкой?
Да. С 15г белка и всего 62г углеводов, Овощное рагу с нутом и гречкой — это питательное блюдо. При 117 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощное рагу с нутом и гречкой для похудения?
Да. При 428 калориях и 15г белка, Овощное рагу с нутом и гречкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощное рагу с нутом и гречкой?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощное рагу с нутом и гречкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 58%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 117 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Нут, Томатный соус и масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощное рагу с нутом и гречкой?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощное рагу с нутом и гречкой?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
