Овсяный суп с цветной капустой и курицей калории и макронутриенты

Одна порция Овсяный суп с цветной капустой и курицей содержит примерно 235 ккал (12% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 25 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Морковь, Цветная капуста, Вода.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Цветная капуста	50 g	13	0.1	2.5	1
Вода	100 ml	0	0	0	0
Соль	2 g	0	0	0	0
Овсяные хлопья	30 g	110	2.1	19.8	4.2
Петрушка	5 g	2	0	0.3	0.1
Укроп	5 g	2	0	0.3	0.1
Подсолнечное масло	5 ml	45	5	0	0
Филе куриной грудки	50 g	55	1	0	11.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Морковь · Цветная капуста · Вода · Соль · Овсяные хлопья · Петрушка · Укроп · Подсолнечное масло · Филе куриной грудки

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 42%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 88 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Овсяные хлопья, Филе куриной грудки, Подсолнечное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~29 мин
• Велосипед: ~30 мин
• Ходьба: ~58 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 12% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.