Омлет и овощной салат калории и макронутриенты

Одна порция Омлет и овощной салат содержит примерно 280 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 9 г, белки 14 г. Основные ингредиенты: Омлет, Огурец, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет	100 g	155	11	1	12
Огурец	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Помидор	70 g	13	0.1	2.8	0.6
Лук репчатый	20 g	8	0.05	1.8	0.2
Укроп	5 g	2	0.05	0.4	0.15
Петрушка	5 g	2	0.05	0.3	0.15
Растительное масло	10 ml	88	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет · Огурец · Помидор · Лук репчатый · Укроп · Петрушка · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 13%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 97 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Омлет, Растительное масло, Помидор

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~34 мин
• Велосипед: ~35 мин
• Ходьба: ~69 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 14% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.