Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом калории и макронутриенты
Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом содержит 333 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 9г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (омлет) | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Огурец свежий | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Масло растительное (для жарки) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (омлет) · Шпинат · Авокадо · Огурец свежий · Масло растительное (для жарки)
Как Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +106 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +47 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +212 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | +118 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом?
В меру. Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом калорийно — 109 ккал/100 g. С 16г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом для похудения?
Да. При 333 калориях и 16г белка, Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 11%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (омлет), Авокадо, Масло растительное (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет со шпинатом, авокадо и огурцом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
