Омлет со шпинатом и свежим огурцом калории и макронутриенты
Омлет со шпинатом и свежим огурцом содержит 313 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 4г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет со шпинатом и свежим огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (омлет) | 150 g | 231 | 16.5 | 1.5 | 19 |
| Шпинат свежий | 30 g | 7 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Огурец свежий | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Масло растительное (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (омлет) · Шпинат свежий · Огурец свежий · Масло растительное (для жарки)
Как Омлет со шпинатом и свежим огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +126 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +67 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +232 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом, огурцами и фалафелем | 490g | 749 | 31g | +436 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет со шпинатом и свежим огурцом?
В меру. Омлет со шпинатом и свежим огурцом калорийно — 117 ккал/100 g. С 20г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет со шпинатом и свежим огурцом для похудения?
Да. При 313 калориях и 20г белка, Омлет со шпинатом и свежим огурцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет со шпинатом и свежим огурцом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет со шпинатом и свежим огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 5%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 117 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (омлет), Масло растительное (для жарки), Огурец свежий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет со шпинатом и свежим огурцом?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет со шпинатом и свежим огурцом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
