Омлет с авокадо, помидорами и огурцами калории и макронутриенты
Омлет с авокадо, помидорами и огурцами содержит 410 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 15г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с авокадо, помидорами и огурцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо (в омлете) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Помидор (в омлете) | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Сыр (в омлете) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Зелень (кинза/петрушка) | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Помидор (ломтики) | 60 g | 10 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо (в омлете) · Помидор (в омлете) · Сыр (в омлете) · Зелень (кинза/петрушка) · Авокадо · Помидор (ломтики) · Огурец
Как Омлет с авокадо, помидорами и огурцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +29 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +135 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | +41 kcal, меньше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +316 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с авокадо, помидорами и огурцами?
В меру. Омлет с авокадо, помидорами и огурцами калорийно — 112 ккал/100 g. С 21г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с авокадо, помидорами и огурцами для похудения?
Да. При 410 калориях и 21г белка, Омлет с авокадо, помидорами и огурцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с авокадо, помидорами и огурцами?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с авокадо, помидорами и огурцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 15%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 112 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Яйцо (в омлете), Сыр (в омлете)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с авокадо, помидорами и огурцами?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с авокадо, помидорами и огурцами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
