Омлет с брокколи и свежими овощами калории и макронутриенты
Омлет с брокколи и свежими овощами содержит 305 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 10г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с брокколи и свежими овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (омлет) | 120 g | 186 | 13.8 | 1.2 | 14.4 |
| Брокколи | 100 g | 34 | 0.4 | 4 | 3.6 |
| Желтый болгарский перец | 60 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.6 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Растительное масло (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (омлет) · Брокколи · Желтый болгарский перец · Огурец · Растительное масло (для жарки)
Как Омлет с брокколи и свежими овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +134 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +75 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +240 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом, огурцами и фалафелем | 490g | 749 | 31g | +444 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с брокколи и свежими овощами?
В меру. Омлет с брокколи и свежими овощами калорийно — 93 ккал/100 g. С 19г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с брокколи и свежими овощами для похудения?
Да. При 305 калориях и 19г белка, Омлет с брокколи и свежими овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с брокколи и свежими овощами?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с брокколи и свежими овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 13%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 93 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (омлет), Растительное масло (для жарки), Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с брокколи и свежими овощами?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~40 мин
- Ходьба: ~75 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с брокколи и свежими овощами?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
