Омлет с ветчиной из индейки и овощами калории и макронутриенты
Омлет с ветчиной из индейки и овощами содержит 215 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 8г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с ветчиной из индейки и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо (омлет) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Ветчина из индейки | 30 g | 30 | 1 | 1 | 5 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Микс салата (руккола) | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Соус (бальзамический) | 5 ml | 10 | 0 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо (омлет) · Ветчина из индейки · Шпинат · Микс салата (руккола) · Помидоры черри · Огурец · Соус (бальзамический)
Как Омлет с ветчиной из индейки и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +224 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +511 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | +229 kcal, больше белка |
| Завтрак с лососем, сырниками и омлетом | 650g | 1075 | 59g | +860 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с ветчиной из индейки и овощами?
В меру. Омлет с ветчиной из индейки и овощами калорийно — 91 ккал/100 g. С 19г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с ветчиной из индейки и овощами для похудения?
Да. При 215 калориях и 19г белка, Омлет с ветчиной из индейки и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с ветчиной из индейки и овощами?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с ветчиной из индейки и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 15%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 91 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо (омлет), Ветчина из индейки, Соус (бальзамический)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с ветчиной из индейки и овощами?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~28 мин
- Ходьба: ~53 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с ветчиной из индейки и овощами?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
