Омлет с курицей и лесными грибами калории и макронутриенты

Одна порция Омлет с курицей и лесными грибами содержит примерно 779 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 56 г, углеводы 8 г, белки 66 г. Основные ингредиенты: Яйца, Варено-копченая куриная грудка, Творожный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйца	150 g	234	15	1.5	24
Варено-копченая куриная грудка	100 g	130	4	0	25
Творожный сыр	50 g	120	10	2	6
Лесные грибы	50 g	15	0.5	2	1.5
Сливки	50 ml	100	10	1.5	1.5
Пармезан	20 g	80	6	0	7
Зеленое масло (шпинат, петрушка)	10 g	50	5	0.5	0.5
Растительное масло	5 ml	45	5	0	0
Микрозелень	5 g	5	0	1	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйца · Варено-копченая куриная грудка · Творожный сыр · Лесные грибы · Сливки · Пармезан · Зеленое масло (шпинат, петрушка) · Растительное масло · Микрозелень

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 4%, белки 32%
• Энергетическая плотность: 177 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яйца, Варено-копченая куриная грудка, Творожный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~95 мин
• Велосипед: ~98 мин
• Ходьба: ~191 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 79% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 66% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.