Омлет с курицей и свежим салатом калории и макронутриенты
Омлет с курицей и свежим салатом содержит 279 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 7г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с курицей и свежим салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (омлет) | 100 g | 154 | 11 | 1 | 13 |
| Куриное филе отварное | 60 g | 92 | 2 | 0 | 18.5 |
| Огурцы свежие | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Помидоры свежие | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Перец болгарский | 30 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.4 |
| Микс салата (листья) | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Квашеная капуста | 30 g | 6 | 0 | 1.3 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (омлет) · Куриное филе отварное · Огурцы свежие · Помидоры свежие · Перец болгарский · Микс салата (листья) · Квашеная капуста
Как Омлет с курицей и свежим салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +160 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +101 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +266 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом, огурцами и фалафелем | 490g | 749 | 31g | +470 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с курицей и свежим салатом?
Да. С 33г белка и всего 7г углеводов, Омлет с курицей и свежим салатом — это питательное блюдо. При 84 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Омлет с курицей и свежим салатом для похудения?
Да. При 279 калориях и 33г белка, Омлет с курицей и свежим салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с курицей и свежим салатом?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с курицей и свежим салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 10%, белки 47%
- Энергетическая плотность: 84 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (омлет), Куриное филе отварное, Помидоры свежие
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с курицей и свежим салатом?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~68 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с курицей и свежим салатом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
