Омлет с овощами и бутерброд с сыром калории и макронутриенты
Омлет с овощами и бутерброд с сыром содержит 460 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 22г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощами и бутерброд с сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14.5 |
| Помидоры черри | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Шпинат | 15 g | 3 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной | 40 g | 104 | 1.3 | 19.2 | 3.8 |
| Сыр полутвердый | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Масло сливочное | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Помидоры черри · Шпинат · Хлеб ржаной · Сыр полутвердый · Масло сливочное
Как Омлет с овощами и бутерброд с сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | -21 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | -80 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +85 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | -9 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощами и бутерброд с сыром?
В меру. Омлет с овощами и бутерброд с сыром калорийно — 196 ккал/100 g. С 27г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с овощами и бутерброд с сыром для похудения?
Да. При 460 калориях и 27г белка, Омлет с овощами и бутерброд с сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощами и бутерброд с сыром?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощами и бутерброд с сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 19%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 196 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Сыр полутвердый, Хлеб ржаной
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощами и бутерброд с сыром?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощами и бутерброд с сыром?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
