Омлет с овощами и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Омлет с овощами и ржаным хлебом содержит 286 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 13г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощами и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 100 g | 157 | 11 | 0.7 | 13 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Цукини | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Ржаной хлеб | 20 g | 52 | 0.6 | 9.6 | 1.7 |
| Масло растительное | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Помидоры · Цукини · Ржаной хлеб · Масло растительное
Как Омлет с овощами и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +153 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +94 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +259 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | +165 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощами и ржаным хлебом?
В меру. Омлет с овощами и ржаным хлебом калорийно — 138 ккал/100 g. С 16г белка и 13г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с овощами и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 286 калориях и 16г белка, Омлет с овощами и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощами и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощами и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 18%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 138 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Масло растительное, Ржаной хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощами и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~70 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощами и ржаным хлебом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
