Омлет с овощами и свежим салатом калории и макронутриенты
Омлет с овощами и свежим салатом содержит 412 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 9г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощами и свежим салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца куриные | 150 g | 232.5 | 16.5 | 1.1 | 19.1 |
| Болгарский перец (в омлете) | 40 g | 10.8 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Масло растительное (для жарки) | 10 ml | 89.9 | 9.9 | 0 | 0 |
| Микс салата (руккола, латук) | 50 g | 8.5 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Помидоры свежие | 60 g | 10.8 | 0.1 | 2.3 | 0.7 |
| Огурцы свежие | 40 g | 6 | 0 | 1.1 | 0.3 |
| Болгарский перец желтый (в салате) | 30 g | 8.1 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Заправка для салата (масло) | 5 ml | 44.9 | 4.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца куриные · Болгарский перец (в омлете) · Масло растительное (для жарки) · Микс салата (руккола, латук) · Помидоры свежие · Огурцы свежие · Болгарский перец желтый (в салате) · Заправка для салата (масло)
Как Омлет с овощами и свежим салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +27 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | -32 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +133 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | +39 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощами и свежим салатом?
В меру. Омлет с овощами и свежим салатом калорийно — 107 ккал/100 g. С 22г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с овощами и свежим салатом для похудения?
Да. При 412 калориях и 22г белка, Омлет с овощами и свежим салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощами и свежим салатом?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощами и свежим салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 9%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца куриные, Масло растительное (для жарки), Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощами и свежим салатом?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощами и свежим салатом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
