Омлет с овощами и фасолью калории и макронутриенты

Одна порция Омлет с овощами и фасолью содержит примерно 266 ккал (13% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 14 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Яйцо (омлет), Зеленая фасоль, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо (омлет)	100 g	155	11	1	13.5
Зеленая фасоль	30 g	9	0.1	2	0.5
Зеленый горошек	20 g	16	0.1	2.8	1.1
Красная фасоль	20 g	28	0.2	5	1.8
Морковь	15 g	6	0.1	1.4	0.1
Перец болгарский	15 g	4	0.1	0.8	0.1
Помидор	15 g	3	0.1	0.6	0.1
Растительное масло (для жарки)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо (омлет) · Зеленая фасоль · Зеленый горошек · Красная фасоль · Морковь · Перец болгарский · Помидор · Растительное масло (для жарки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 20%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 121 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо (омлет), Растительное масло (для жарки), Красная фасоль

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~33 мин
• Велосипед: ~34 мин
• Ходьба: ~65 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.