Омлет с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Омлет с овощным салатом содержит примерно 265 ккал (13% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 9 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Омлет, Огурцы, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет	120 g	180	12	2	16
Огурцы	70 g	10	0	2	1
Помидоры	60 g	12	0	2	1
Слива	30 g	14	0	3	0
Укроп	5 g	2	0	0	0
Петрушка	5 g	2	0	0	0
Растительное масло (заправка)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет · Огурцы · Помидоры · Слива · Укроп · Петрушка · Растительное масло (заправка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 14%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 90 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Омлет, Растительное масло (заправка), Слива

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~32 мин
• Велосипед: ~33 мин
• Ходьба: ~65 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.