Омлет с овощным салатом и хлебом калории и макронутриенты
Омлет с овощным салатом и хлебом содержит 426 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 28г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощным салатом и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет из двух яиц | 120 g | 198 | 15 | 1.6 | 14 |
| Хлеб пшеничный | 40 g | 106 | 1.3 | 20 | 3.5 |
| Микс салата (руккола, айсберг) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Помидоры черри и перец | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Брокколи | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет из двух яиц · Хлеб пшеничный · Микс салата (руккола, айсберг) · Помидоры черри и перец · Брокколи · Растительное масло (заправка)
Как Омлет с овощным салатом и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +13 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | -46 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +119 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом, огурцами и фалафелем | 490g | 749 | 31g | +323 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощным салатом и хлебом?
В меру. Омлет с овощным салатом и хлебом калорийно — 147 ккал/100 g. С 20г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с овощным салатом и хлебом для похудения?
Да. При 426 калориях и 20г белка, Омлет с овощным салатом и хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощным салатом и хлебом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощным салатом и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 26%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 147 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Омлет из двух яиц, Хлеб пшеничный, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощным салатом и хлебом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощным салатом и хлебом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
