Омлет с помидорами и сыром с овощами калории и макронутриенты

Одна порция Омлет с помидорами и сыром с овощами содержит примерно 497 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 25 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Яйца (омлет), Помидоры (в омлете), Сыр (в омлете).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйца (омлет)	150 g	240	18	3	17.5
Помидоры (в омлете)	80 g	14	0.2	2.8	0.7
Сыр (в омлете)	30 g	110	9	0.5	7
Укроп (в омлете)	5 g	2	0.05	0.3	0.15
Помидоры (свежие)	100 g	18	0.2	3.9	0.9
Огурцы (свежие)	120 g	18	0.2	3.6	0.8
Хлебец	15 g	50	0.5	10	1.5
Соус песто	10 g	45	4.5	0.5	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйца (омлет) · Помидоры (в омлете) · Сыр (в омлете) · Укроп (в омлете) · Помидоры (свежие) · Огурцы (свежие) · Хлебец · Соус песто

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 20%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 97 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйца (омлет), Сыр (в омлете), Хлебец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~61 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~122 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.