Омлет с рисом и овощами калории и макронутриенты
Омлет с рисом и овощами содержит 537 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 50г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет из двух яиц | 120 g | 184 | 14 | 1.4 | 13 |
| Белый рис вареный | 150 g | 195 | 0.4 | 42.3 | 4.1 |
| Свежий огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Ветчина нарезанная | 20 g | 33 | 1.8 | 0.3 | 3.8 |
| Майонез | 15 ml | 102 | 11.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кетчуп | 15 ml | 15 | 0.1 | 3.7 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет из двух яиц · Белый рис вареный · Свежий огурец · Ветчина нарезанная · Майонез · Кетчуп
Как Омлет с рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | -98 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | -157 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +8 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом, огурцами и фалафелем | 490g | 749 | 31g | +212 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с рисом и овощами?
В меру. Омлет с рисом и овощами калорийно — 145 ккал/100 g. С 22г белка и 50г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с рисом и овощами для похудения?
Да. При 537 калориях и 22г белка, Омлет с рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с рисом и овощами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 37%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 145 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белый рис вареный, Омлет из двух яиц, Майонез
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с рисом и овощами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
