Омлет с рукколой калории и макронутриенты
Омлет с рукколой содержит 357 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 4г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 150 g | 232.5 | 16.5 | 1.1 | 19.5 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Масло подсолнечное | 10 ml | 89.9 | 9.9 | 0 | 0 |
| Молоко | 50 ml | 30 | 1.6 | 2.4 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Руккола · Масло подсолнечное · Молоко
Как Омлет с рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +82 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +23 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +188 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом, огурцами и фалафелем | 490g | 749 | 31g | +392 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с рукколой?
В меру. Омлет с рукколой калорийно — 155 ккал/100 g. С 22г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с рукколой для похудения?
Да. При 357 калориях и 22г белка, Омлет с рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с рукколой?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 4%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 155 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Масло подсолнечное, Молоко
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с рукколой?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~87 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с рукколой?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
