Поке-боул с курицей и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Поке-боул с курицей и авокадо содержит примерно 557 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 38 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Кускус, Куриное филе, Авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Кускус	100 g	112	0.5	23	3.8
Куриное филе	80 g	132	2.4	0	27.2
Авокадо	50 g	80	7.3	4.2	1
Красная капуста	30 g	8	0.1	1.8	0.4
Морковь тертая	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Кукуруза консервированная	20 g	20	0.2	4.4	0.6
Соус (майонезный/сливочный)	40 g	180	19.6	1.6	0.8
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Кускус · Куриное филе · Авокадо · Красная капуста · Морковь тертая · Кукуруза консервированная · Соус (майонезный/сливочный) · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 27%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 162 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Соус (майонезный/сливочный), Куриное филе, Кускус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~68 мин
• Велосипед: ~70 мин
• Ходьба: ~136 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 45% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.