Поке с креветками и лососем калории и макронутриенты
Поке с креветками и лососем содержит 456 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 44г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке с креветками и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 120 g | 156 | 0.4 | 34.2 | 3.2 |
| Лосось | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Креветки | 50 g | 43 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.5 | 2.6 | 0.6 |
| Чука салат | 25 g | 20 | 0.5 | 3 | 1 |
| Красная капуста | 15 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Соус для поке | 15 ml | 30 | 2 | 2 | 0.5 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Лосось · Креветки · Авокадо · Чука салат · Красная капуста · Соус для поке · Кунжут
Как Поке с креветками и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -119 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +94 kcal, меньше белка |
| Поке с лососем, тунцом и трюфелем | 232g | 232 | 22g | -224 kcal, меньше белка |
| Поке с форелью | 380g | 467 | 24g | +11 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке с креветками и лососем?
Да. С 30г белка и всего 44г углеводов, Поке с креветками и лососем — это питательное блюдо. При 143 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке с креветками и лососем для похудения?
Да. При 456 калориях и 30г белка, Поке с креветками и лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке с креветками и лососем?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке с креветками и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 39%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 143 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Лосось, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке с креветками и лососем?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке с креветками и лососем?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
