Поке-боул с курицей и черным рисом калории и макронутриенты
Поке-боул с курицей и черным рисом содержит 474 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 54г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с курицей и черным рисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 200 | 6 | 0 | 36 |
| Черный рис | 150 g | 170 | 1.5 | 35 | 5 |
| Кукуруза | 50 g | 45 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Стручковый горох | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.8 |
| Красная капуста | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Морковь | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Соус (предположительно соевый или терияки) | 15 ml | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Черный рис · Кукуруза · Огурцы · Стручковый горох · Красная капуста · Морковь · Кунжут · Соус (предположительно соевый или терияки)
Как Поке-боул с курицей и черным рисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -137 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +76 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | -18 kcal, меньше белка |
| Поке с лососем, тунцом и трюфелем | 232g | 232 | 22g | -242 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с курицей и черным рисом?
Да. С 45г белка и всего 54г углеводов, Поке-боул с курицей и черным рисом — это питательное блюдо. При 108 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке-боул с курицей и черным рисом для похудения?
Да. При 474 калориях и 45г белка, Поке-боул с курицей и черным рисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке-боул с курицей и черным рисом?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с курицей и черным рисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 19%, углеводы 46%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 108 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Черный рис, Кукуруза
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с курицей и черным рисом?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с курицей и черным рисом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
