Поке-боул с лососем калории и макронутриенты
Поке-боул с лососем содержит 590 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 57г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 80 g | 168 | 8.8 | 0 | 21.6 |
| Рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Эдамаме | 50 g | 60 | 2.5 | 5 | 5 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Маринованный имбирь | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Апельсин | 30 g | 14 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
| Соус (майонезный) | 20 g | 120 | 13 | 1 | 0.5 |
| Кунжут черный | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Рис · Эдамаме · Огурец · Помидоры черри · Маринованный имбирь · Апельсин · Соус (майонезный) · Кунжут черный
Как Поке-боул с лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -253 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | -40 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | -134 kcal, меньше белка |
| Поке с лососем, тунцом и трюфелем | 232g | 232 | 22g | -358 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с лососем?
Да. С 32г белка и всего 57г углеводов, Поке-боул с лососем — это питательное блюдо. При 140 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке-боул с лососем для похудения?
Да. При 590 калориях и 32г белка, Поке-боул с лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке-боул с лососем?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 38%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Лосось, Соус (майонезный)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с лососем?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~144 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с лососем?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
