Поке боул с лососем и авокадо калории и макронутриенты
Поке боул с лососем и авокадо содержит 675 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 56г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке боул с лососем и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис для суши | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Лосось сырой | 80 g | 166 | 10 | 0 | 16 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Бобы эдамаме | 40 g | 48 | 2 | 4 | 4 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Редис | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Соус спайси | 30 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
| Кинза | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Семена кунжута | 2 g | 11 | 1 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис для суши · Лосось сырой · Авокадо · Бобы эдамаме · Огурец · Редис · Соус спайси · Кинза · Семена кунжута
Как Поке боул с лососем и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -347 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -338 kcal, меньше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | -196 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | -120 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке боул с лососем и авокадо?
В меру. Поке боул с лососем и авокадо калорийно — 164 ккал/100 g. С 26г белка и 56г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Поке боул с лососем и авокадо для похудения?
При 675 калориях на порцию, Поке боул с лососем и авокадо является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Поке боул с лососем и авокадо?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке боул с лососем и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 33%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 164 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Рис для суши, Лосось сырой, Соус спайси
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке боул с лососем и авокадо?
- Бег трусцой: ~77 мин
- Велосипед: ~89 мин
- Ходьба: ~165 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке боул с лососем и авокадо?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 54% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
