Поке-боул с лососем и авокадо калории и макронутриенты
Поке-боул с лососем и авокадо содержит 513 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 56г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с лососем и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Лосось | 80 g | 168 | 8.8 | 0 | 20 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 5.9 | 1.4 |
| Руккола | 30 g | 7.5 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Соус (предположительно терияки/соевый) | 30 ml | 30 | 0.5 | 6.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Лосось · Авокадо · Руккола · Соус (предположительно терияки/соевый)
Как Поке-боул с лососем и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -176 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +37 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | -57 kcal, больше белка |
| Поке с курицей терияки | 370g | 553 | 28g | +40 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с лососем и авокадо?
Да. С 27г белка и всего 56г углеводов, Поке-боул с лососем и авокадо — это питательное блюдо. При 142 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке-боул с лососем и авокадо для похудения?
Да. При 513 калориях и 27г белка, Поке-боул с лососем и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке-боул с лососем и авокадо?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с лососем и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 43%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 142 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Лосось, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с лососем и авокадо?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~126 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с лососем и авокадо?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
