Поке-боул с лососем и киноа калории и макронутриенты
Поке-боул с лососем и киноа содержит 462 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 32г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с лососем и киноа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Салат латук | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Водоросли чука | 50 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Микрозелень | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Соус (сливочный/майонезный) | 40 ml | 160 | 16 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Киноа · Помидоры черри · Салат латук · Водоросли чука · Микрозелень · Соус (сливочный/майонезный)
Как Поке-боул с лососем и киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -125 kcal, больше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +88 kcal, больше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | -6 kcal, больше белка |
| Поке с лососем, тунцом и трюфелем | 232g | 232 | 22g | -230 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с лососем и киноа?
В меру. Поке-боул с лососем и киноа калорийно — 125 ккал/100 g. С 23г белка и 32г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Поке-боул с лососем и киноа для похудения?
Да. При 462 калориях и 23г белка, Поке-боул с лососем и киноа насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке-боул с лососем и киноа?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с лососем и киноа?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 28%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус (сливочный/майонезный), Лосось, Киноа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с лососем и киноа?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с лососем и киноа?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
