Поке боул с лососем и креветками калории и макронутриенты
Поке боул с лососем и креветками содержит 517 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 49г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке боул с лососем и креветками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис для суши | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Лосось сырой | 50 g | 104 | 6.5 | 0 | 10 |
| Креветки вареные | 40 g | 38 | 0.4 | 0 | 8.5 |
| Бобы эдамаме | 30 g | 36 | 1.5 | 3 | 3.3 |
| Редис | 20 g | 4 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Чука салат | 20 g | 18 | 0.8 | 2.4 | 0.2 |
| Соус спайси | 20 ml | 105 | 11 | 1 | 0.5 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис для суши · Лосось сырой · Креветки вареные · Бобы эдамаме · Редис · Чука салат · Соус спайси · Семена кунжута
Как Поке боул с лососем и креветками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -189 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -180 kcal, меньше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | -38 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +38 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке боул с лососем и креветками?
Да. С 27г белка и всего 49г углеводов, Поке боул с лососем и креветками — это питательное блюдо. При 155 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке боул с лососем и креветками для похудения?
Да. При 517 калориях и 27г белка, Поке боул с лососем и креветками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке боул с лососем и креветками?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке боул с лососем и креветками?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 38%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 155 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Рис для суши, Соус спайси, Лосось сырой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке боул с лососем и креветками?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке боул с лососем и креветками?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
