Поке боул с лососем и овощами калории и макронутриенты
Поке боул с лососем и овощами содержит 460 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 56г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке боул с лососем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белый рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Лосось сырой | 50 g | 104 | 6.5 | 0 | 10 |
| Краснокочанная капуста | 40 g | 12 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Кукуруза консервированная | 30 g | 26 | 0.4 | 5 | 0.7 |
| Бобы эдамаме | 30 g | 36 | 1.5 | 3 | 3.3 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Соевый соус с кунжутным маслом | 20 ml | 82 | 8 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белый рис · Лосось сырой · Краснокочанная капуста · Кукуруза консервированная · Бобы эдамаме · Огурец · Соевый соус с кунжутным маслом
Как Поке боул с лососем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -132 kcal, больше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -123 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | +19 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +95 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке боул с лососем и овощами?
Да. С 19г белка и всего 56г углеводов, Поке боул с лососем и овощами — это питательное блюдо. При 131 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке боул с лососем и овощами для похудения?
Да. При 460 калориях и 19г белка, Поке боул с лососем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке боул с лососем и овощами?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке боул с лососем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 49%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 131 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белый рис, Лосось сырой, Соевый соус с кунжутным маслом
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке боул с лососем и овощами?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке боул с лососем и овощами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
