Поке боул с лососем и рисом калории и макронутриенты
Поке боул с лососем и рисом содержит 476 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 48г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке боул с лососем и рисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белый рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Лосось (кубики) | 60 g | 125 | 8 | 0 | 13 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Кукуруза консервированная | 20 g | 17 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Соус Васаби-майонез | 25 ml | 115 | 12 | 1.5 | 0.2 |
| Семена черного кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Зеленый лук | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белый рис · Лосось (кубики) · Огурец · Кукуруза консервированная · Соус Васаби-майонез · Семена черного кунжута · Зеленый лук
Как Поке боул с лососем и рисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -148 kcal, больше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -139 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | +3 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +79 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке боул с лососем и рисом?
Да. С 19г белка и всего 48г углеводов, Поке боул с лососем и рисом — это питательное блюдо. При 157 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке боул с лососем и рисом для похудения?
Да. При 476 калориях и 19г белка, Поке боул с лососем и рисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке боул с лососем и рисом?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке боул с лососем и рисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 41%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 157 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Белый рис, Лосось (кубики), Соус Васаби-майонез
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке боул с лососем и рисом?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке боул с лососем и рисом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
