Поке-боул с лососем и рисом калории и макронутриенты
Поке-боул с лососем и рисом содержит 506 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 55г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с лососем и рисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 150 g | 195 | 1.5 | 40 | 4.5 |
| Лосось | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Огурец | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Апельсин | 40 g | 19.2 | 0.1 | 4.8 | 0.3 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.4 | 2.5 | 0.6 |
| Соус для поке | 30 ml | 60 | 4 | 4 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Лосось · Огурец · Красный лук · Апельсин · Авокадо · Соус для поке
Как Поке-боул с лососем и рисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -169 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +44 kcal, больше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | -50 kcal, больше белка |
| Поке с курицей | 405g | 557 | 33g | +51 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с лососем и рисом?
Да. С 26г белка и всего 55г углеводов, Поке-боул с лососем и рисом — это питательное блюдо. При 126 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке-боул с лососем и рисом для похудения?
Да. При 506 калориях и 26г белка, Поке-боул с лососем и рисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке-боул с лососем и рисом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с лососем и рисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 43%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Лосось, Соус для поке
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с лососем и рисом?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~124 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с лососем и рисом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
