Поке-боул с лососем и тунцом калории и макронутриенты
Поке-боул с лососем и тунцом содержит 480 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 25г углеводов и 44г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с лососем и тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Тунец | 60 g | 78 | 0.6 | 0 | 18 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 4.3 | 1 |
| Эдамаме | 70 g | 84 | 3.5 | 7 | 7 |
| Ананас | 40 g | 20 | 0.1 | 5.2 | 0.2 |
| Огурец | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Красная капуста | 20 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Кунжут (белый и черный) | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Соус для поке | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Тунец · Авокадо · Эдамаме · Ананас · Огурец · Морковь · Красная капуста · Кунжут (белый и черный) · Соус для поке
Как Поке-боул с лососем и тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -143 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +70 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | -24 kcal, меньше белка |
| Поке с лососем, тунцом и трюфелем | 232g | 232 | 22g | -248 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с лососем и тунцом?
В меру. Поке-боул с лососем и тунцом калорийно — 125 ккал/100 g. С 44г белка и 25г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Поке-боул с лососем и тунцом для похудения?
Да. При 480 калориях и 44г белка, Поке-боул с лососем и тунцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке-боул с лососем и тунцом?
Одна порция содержит 44г белка, что составляет около 44% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с лососем и тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 21%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Эдамаме, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с лососем и тунцом?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с лососем и тунцом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
