Поке боул с тунцом калории и макронутриенты
Поке боул с тунцом содержит 515 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 50г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке боул с тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец сырой | 120 g | 130 | 1 | 0 | 30 |
| Рис для суши | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 4.5 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 3.5 | 0.8 |
| Зеленый лук | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Соевый соус и кунжутное масло | 20 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
| Семена кунжута | 5 g | 28 | 2.4 | 1.1 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец сырой · Рис для суши · Авокадо · Зеленый лук · Соевый соус и кунжутное масло · Семена кунжута
Как Поке боул с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -187 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -178 kcal, меньше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | -36 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +40 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке боул с тунцом?
Да. С 38г белка и всего 50г углеводов, Поке боул с тунцом — это питательное блюдо. При 149 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке боул с тунцом для похудения?
Да. При 515 калориях и 38г белка, Поке боул с тунцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке боул с тунцом?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке боул с тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 39%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 149 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис для суши, Тунец сырой, Соевый соус и кунжутное масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке боул с тунцом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~126 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке боул с тунцом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
