Поке-боул с тунцом калории и макронутриенты
Поке-боул с тунцом содержит 616 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 66г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 4.5 |
| Тунец | 100 g | 144 | 4.9 | 0 | 23.3 |
| Салат латук | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Огурец маринованный | 60 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Водоросли чука | 50 g | 40 | 1.5 | 5 | 1 |
| Икра тобико | 15 g | 20 | 1.2 | 1.5 | 1.2 |
| Соус спайси | 20 ml | 90 | 9.5 | 1.5 | 0.5 |
| Соус унаги | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0.2 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Нори | 1 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Тунец · Салат латук · Огурец маринованный · Авокадо · Водоросли чука · Икра тобико · Соус спайси · Соус унаги · Кунжут · Нори
Как Поке-боул с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -279 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | -66 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | -160 kcal, меньше белка |
| Поке с лососем, тунцом и трюфелем | 232g | 232 | 22g | -384 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с тунцом?
В меру. Поке-боул с тунцом калорийно — 123 ккал/100 g. С 33г белка и 66г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Поке-боул с тунцом для похудения?
При 616 калориях на порцию, Поке-боул с тунцом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Поке-боул с тунцом?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 43%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Тунец, Соус спайси
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с тунцом?
- Бег трусцой: ~70 мин
- Велосипед: ~81 мин
- Ходьба: ~151 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с тунцом?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
