Поке-боул с тунцом и авокадо калории и макронутриенты
Поке-боул с тунцом и авокадо содержит 540 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 56г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с тунцом и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Кукуруза консервированная | 100 g | 86 | 1.2 | 18.7 | 3.2 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 5.9 | 1.4 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Перепелиные яйца | 50 g | 79 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Макароны (спиральки) | 120 g | 150 | 1.5 | 29.4 | 5.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Кукуруза консервированная · Авокадо · Огурец · Перепелиные яйца · Макароны (спиральки)
Как Поке-боул с тунцом и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -212 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -203 kcal, меньше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | -61 kcal, меньше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +15 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с тунцом и авокадо?
Да. С 39г белка и всего 56г углеводов, Поке-боул с тунцом и авокадо — это питательное блюдо. При 113 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке-боул с тунцом и авокадо для похудения?
Да. При 540 калориях и 39г белка, Поке-боул с тунцом и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке-боул с тунцом и авокадо?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с тунцом и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 42%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 113 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Макароны (спиральки), Авокадо, Тунец консервированный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с тунцом и авокадо?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с тунцом и авокадо?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
