Поке-боул с тунцом и манго калории и макронутриенты
Поке-боул с тунцом и манго содержит 449 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 66г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с тунцом и манго?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Тунец консервированный | 60 g | 130 | 5 | 0 | 20 |
| Манго | 70 g | 42 | 0.3 | 10.5 | 0.5 |
| Огурец | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Помидоры черри | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Водоросли нори | 3 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 1.5 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Соус (предположительно соевый/терияки) | 30 ml | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Тунец консервированный · Манго · Огурец · Помидоры черри · Водоросли нори · Кунжут · Соус (предположительно соевый/терияки)
Как Поке-боул с тунцом и манго сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -112 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +101 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | +7 kcal, больше белка |
| Поке с лососем, тунцом и трюфелем | 232g | 232 | 22g | -217 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с тунцом и манго?
Да. С 29г белка и всего 66г углеводов, Поке-боул с тунцом и манго — это питательное блюдо. При 116 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке-боул с тунцом и манго для похудения?
Да. При 449 калориях и 29г белка, Поке-боул с тунцом и манго насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке-боул с тунцом и манго?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с тунцом и манго?
- Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 59%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Тунец консервированный, Соус (предположительно соевый/терияки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с тунцом и манго?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с тунцом и манго?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
