Поке-боул с тунцом и тофу калории и макронутриенты
Поке-боул с тунцом и тофу содержит 623 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 55г углеводов и 41г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с тунцом и тофу?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Консервированный тунец | 80 g | 104 | 1 | 0 | 23 |
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Тофу жареный | 70 g | 120 | 7 | 3 | 11 |
| Маринованный редис дайкон | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Соус (майонезный) | 20 ml | 140 | 15 | 1 | 0.5 |
| Перец халапеньо маринованный | 15 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Водоросли нори | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Консервированный тунец · Огурец · Тофу жареный · Маринованный редис дайкон · Соус (майонезный) · Перец халапеньо маринованный · Кунжут · Водоросли нори
Как Поке-боул с тунцом и тофу сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -286 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | -73 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | -167 kcal, меньше белка |
| Поке с лососем, тунцом и трюфелем | 232g | 232 | 22g | -391 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с тунцом и тофу?
В меру. Поке-боул с тунцом и тофу калорийно — 129 ккал/100 g. С 41г белка и 55г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Поке-боул с тунцом и тофу для похудения?
При 623 калориях на порцию, Поке-боул с тунцом и тофу является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Поке-боул с тунцом и тофу?
Одна порция содержит 41г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с тунцом и тофу?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 35%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Соус (майонезный), Тофу жареный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с тунцом и тофу?
- Бег трусцой: ~71 мин
- Велосипед: ~82 мин
- Ходьба: ~153 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с тунцом и тофу?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
