Поке-боул с угрем калории и макронутриенты

Одна порция Поке-боул с угрем содержит примерно 622 ккал (31% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 79 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Рис, Угорь жареный, Соус унаги.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	150 g	195	0.5	42.5	4
Угорь жареный	80 g	240	16	4	18
Соус унаги	30 ml	60	0.5	14	1
Огурцы	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Помидоры черри	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Водоросли чука	40 g	24	0.5	4	1
Эдамаме	40 g	50	2	4	5
Кукуруза консервированная	40 g	38	0.5	7.5	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Угорь жареный · Соус унаги · Огурцы · Помидоры черри · Водоросли чука · Эдамаме · Кукуруза консервированная

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 51%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 132 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Угорь жареный, Рис, Соус унаги

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~76 мин
• Велосипед: ~78 мин
• Ходьба: ~152 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 40% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.