Поке с лососем и авокадо калории и макронутриенты
Поке с лососем и авокадо содержит 527 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 53г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке с лососем и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось (сырой) | 80 g | 166 | 10.4 | 0 | 18 |
| Рис белый отварной | 150 g | 195 | 0.4 | 42.3 | 3.6 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Чука салат | 30 g | 27 | 1.2 | 3.6 | 0.3 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Соевый соус | 15 ml | 8 | 0 | 1.2 | 0.9 |
| Кунжутное масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось (сырой) · Рис белый отварной · Авокадо · Чука салат · Огурец · Соевый соус · Кунжутное масло
Как Поке с лососем и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -199 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -190 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | -48 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +28 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке с лососем и авокадо?
Да. С 24г белка и всего 53г углеводов, Поке с лососем и авокадо — это питательное блюдо. При 142 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке с лососем и авокадо для похудения?
Да. При 527 калориях и 24г белка, Поке с лососем и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке с лососем и авокадо?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке с лососем и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 40%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 142 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис белый отварной, Лосось (сырой), Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке с лососем и авокадо?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке с лососем и авокадо?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
