Поке с лососем и киноа калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Поке с лососем и киноа содержит 544 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 47г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке с лососем и киноа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа отварная | 150 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Лосось приготовленный | 60 g | 125 | 7 | 0 | 15.5 |
| Ореховый соус (кунжутный) | 40 ml | 160 | 15 | 5 | 1.5 |
| Помидоры черри | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Бобы эдамаме | 30 g | 36 | 1.5 | 3 | 3.3 |
| Чука салат | 30 g | 27 | 1.2 | 3.5 | 0.3 |
| Редис | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Огурец свежий | 30 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа отварная · Лосось приготовленный · Ореховый соус (кунжутный) · Помидоры черри · Бобы эдамаме · Чука салат · Редис · Огурец свежий
Как Поке с лососем и киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -216 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -207 kcal, меньше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | -65 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +11 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке с лососем и киноа?
В меру. Поке с лососем и киноа калорийно — 133 ккал/100 g. С 27г белка и 47г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Поке с лососем и киноа для похудения?
Да. При 544 калориях и 27г белка, Поке с лососем и киноа насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке с лососем и киноа?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке с лососем и киноа?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 35%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа отварная, Ореховый соус (кунжутный), Лосось приготовленный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке с лососем и киноа?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке с лососем и киноа?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
