Поке с лососем и манго калории и макронутриенты
Поке с лососем и манго содержит 348 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 24г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке с лососем и манго?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось (сырой) | 80 g | 166 | 10.4 | 0 | 18.1 |
| Манго | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.4 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Соус понзу/цитрусовый | 40 ml | 60 | 2 | 10 | 0.5 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Лук фенхель | 20 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось (сырой) · Манго · Авокадо · Огурец · Соус понзу/цитрусовый · Семена кунжута · Лук фенхель
Как Поке с лососем и манго сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -20 kcal, больше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -11 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | +131 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +207 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке с лососем и манго?
В меру. Поке с лососем и манго калорийно — 132 ккал/100 g. С 21г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Поке с лососем и манго для похудения?
Да. При 348 калориях и 21г белка, Поке с лососем и манго насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке с лососем и манго?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке с лососем и манго?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 28%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось (сырой), Авокадо, Соус понзу/цитрусовый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке с лососем и манго?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке с лососем и манго?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
