Поке с лососем и яйцом калории и макронутриенты
Поке с лососем и яйцом содержит 555 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 51г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке с лососем и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис для суши | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 120 | 8 | 0 | 12 |
| Яйцо перепелиное вареное | 45 g | 71 | 5 | 0.5 | 6 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Чука салат | 30 g | 27 | 1.2 | 3.5 | 0.5 |
| Икра тобико | 15 g | 14 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Соус спайси | 20 ml | 104 | 10 | 2.5 | 1 |
| Водоросли нори и кунжут | 5 g | 18 | 1 | 1 | 1.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис для суши · Лосось слабосоленый · Яйцо перепелиное вареное · Огурец свежий · Чука салат · Икра тобико · Соус спайси · Водоросли нори и кунжут
Как Поке с лососем и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -227 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -218 kcal, меньше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | -76 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +0 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке с лососем и яйцом?
Да. С 28г белка и всего 51г углеводов, Поке с лососем и яйцом — это питательное блюдо. При 152 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке с лососем и яйцом для похудения?
Да. При 555 калориях и 28г белка, Поке с лососем и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке с лососем и яйцом?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке с лососем и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 37%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 152 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Рис для суши, Лосось слабосоленый, Соус спайси
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке с лососем и яйцом?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~136 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке с лососем и яйцом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
