Поке с тунцом калории и макронутриенты
Поке с тунцом содержит 576 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 71г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке с тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис отварной | 150 g | 195 | 0.3 | 42.3 | 3.6 |
| Тунец сырой | 80 g | 86 | 0.8 | 0 | 19.5 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Огурец свежий | 70 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Бобы эдамаме | 60 g | 73 | 3.1 | 5.3 | 6.5 |
| Икра тобико | 10 g | 9 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Соус соевый с кунжутным маслом | 20 ml | 65 | 5.2 | 3.5 | 1.1 |
| Водоросли нори | 2 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.8 |
| Ягодный чай (напиток) | 250 ml | 50 | 0 | 12.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис отварной · Тунец сырой · Авокадо · Огурец свежий · Бобы эдамаме · Икра тобико · Соус соевый с кунжутным маслом · Водоросли нори · Ягодный чай (напиток)
Как Поке с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -248 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -239 kcal, меньше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | -97 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | -21 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке с тунцом?
Да. С 35г белка и всего 71г углеводов, Поке с тунцом — это питательное блюдо. При 83 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке с тунцом для похудения?
Да. При 576 калориях и 35г белка, Поке с тунцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке с тунцом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке с тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 49%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 83 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис отварной, Тунец сырой, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке с тунцом?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~141 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке с тунцом?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 35% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
