Поке с тунцом и манго калории и макронутриенты
Поке с тунцом и манго содержит 335 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 15г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке с тунцом и манго?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец (сырой) | 100 g | 108 | 1 | 0 | 23 |
| Огурец свежий | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Манго | 70 g | 42 | 0 | 11 | 1 |
| Соус (майонезный/сливочный) | 30 g | 150 | 16 | 1 | 1 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Икра тобико/масаго | 5 g | 6 | 0 | 0 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец (сырой) · Огурец свежий · Манго · Соус (майонезный/сливочный) · Кунжут · Икра тобико/масаго
Как Поке с тунцом и манго сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | +2 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +215 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | +121 kcal, больше белка |
| Поке с креветками и соусом альтерно | 310g | 425 | 22g | +90 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке с тунцом и манго?
В меру. Поке с тунцом и манго калорийно — 116 ккал/100 g. С 28г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Поке с тунцом и манго для похудения?
Да. При 335 калориях и 28г белка, Поке с тунцом и манго насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке с тунцом и манго?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке с тунцом и манго?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 18%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус (майонезный/сливочный), Тунец (сырой), Манго
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке с тунцом и манго?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке с тунцом и манго?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
