Поке с форелью калории и макронутриенты
Поке с форелью содержит 467 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 55г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке с форелью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 120 g | 156 | 0.4 | 34.2 | 3 |
| Форель слабосоленая | 60 g | 108 | 6 | 0 | 13.2 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Бобы эдамаме | 30 g | 39 | 1.7 | 3 | 3.6 |
| Битые огурцы | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Редис | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Кукуруза | 30 g | 26 | 0.3 | 5.7 | 0.9 |
| Водоросли чука | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Нори | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Соус для поке | 26 ml | 39 | 2 | 4 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Форель слабосоленая · Авокадо · Бобы эдамаме · Битые огурцы · Редис · Кукуруза · Водоросли чука · Нори · Кунжут · Соус для поке
Как Поке с форелью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -130 kcal, больше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +83 kcal, больше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | -11 kcal, больше белка |
| Поке с лососем, тунцом и трюфелем | 232g | 232 | 22g | -235 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке с форелью?
Да. С 24г белка и всего 55г углеводов, Поке с форелью — это питательное блюдо. При 123 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке с форелью для похудения?
Да. При 467 калориях и 24г белка, Поке с форелью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке с форелью?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке с форелью?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 47%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Форель слабосоленая, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке с форелью?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке с форелью?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
