Пюре с сосисками и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Пюре с сосисками и овощным салатом содержит примерно 550 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 37 г, белки 14 г. Основные ингредиенты: Картофельное пюре, Сосиски, Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофельное пюре	200 g	200	8	28	4
Сосиски	100 g	280	24	4	10
Огурцы	50 g	8	0	2	0
Помидоры	50 g	9	0	2	0
Красный лук	15 g	6	0	1	0
Укроп	5 g	2	0	0	0
Растительное масло (в салате)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофельное пюре · Сосиски · Огурцы · Помидоры · Красный лук · Укроп · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 27%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 129 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сосиски, Картофельное пюре, Растительное масло (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~135 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 14% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.