Ролл Татаки с тунцом калории и макронутриенты
Ролл Татаки с тунцом содержит 406 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 54г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Ролл Татаки с тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис для суши | 150 g | 200 | 0.5 | 45 | 3.5 |
| Тунец опал (татаки) | 60 g | 78 | 1.5 | 0 | 16.5 |
| Крабовое мясо (сурими) | 40 g | 40 | 0.5 | 6 | 3 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Соус трюфельный | 15 ml | 70 | 7.5 | 1.5 | 0.5 |
| Масаго (икра летучей рыбы) | 10 g | 12 | 0.5 | 0.5 | 1.5 |
| Нори | 1 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис для суши · Тунец опал (татаки) · Крабовое мясо (сурими) · Огурец · Соус трюфельный · Масаго (икра летучей рыбы) · Нори
Как Ролл Татаки с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти из запеченных и классических роллов с соусом | 320g | 542 | 24g | +136 kcal, меньше белка |
| Ассорти из роллов и запеченных суши | 389g | 927 | 41g | +521 kcal, больше белка |
| Ассорти из роллов и лаваша с картофелем фри | 880g | 1855 | 72g | +1449 kcal, больше белка |
| Ассорти роллов (Кунсей Унаги, Филадельфия лайт, Унаги-лайт, Мексиканский, Тама) | 1910g | 3145 | 147g | +2739 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Ролл Татаки с тунцом?
Да. С 25г белка и всего 54г углеводов, Ролл Татаки с тунцом — это питательное блюдо. При 137 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Ролл Татаки с тунцом для похудения?
Да. При 406 калориях и 25г белка, Ролл Татаки с тунцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Ролл Татаки с тунцом?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Ролл Татаки с тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 53%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис для суши, Тунец опал (татаки), Соус трюфельный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Ролл Татаки с тунцом?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Ролл Татаки с тунцом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
