Рулетики из ветчины с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Рулетики из ветчины с овощным салатом содержит примерно 372 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 18 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Ветчина, Начинка из зелени/сыра в рулетиках, Красная фасоль.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Ветчина	90 g	135	7.5	1.5	15
Начинка из зелени/сыра в рулетиках	30 g	60	5	1	2
Красная фасоль	60 g	66	0.5	12	4
Помидоры черри	30 g	5	0.1	1	0.3
Сладкий перец	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Сельдерей	20 g	3	0.05	0.6	0.1
Маслины	5 g	7	0.7	0.2	0.05
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Ветчина · Начинка из зелени/сыра в рулетиках · Красная фасоль · Помидоры черри · Сладкий перец · Сельдерей · Маслины · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 19%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 135 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Ветчина, Заправка для салата (масло), Красная фасоль

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~46 мин
• Велосипед: ~47 мин
• Ходьба: ~91 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.