Рыба в панировке с рисом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Рыба в панировке с рисом и овощами содержит примерно 630 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 77 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Белый рис, Рыба в панировке, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Белый рис	150 g	195	0.5	42	4.5
Рыба в панировке	120 g	288	16	12	24
Картофель	100 g	80	0.2	18	2
Лук	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Перец (сладкий)	20 g	6	0.1	1.4	0.2
Морковь	10 g	4	0.1	0.9	0.1
Растительное масло (для жарки овощей)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Белый рис · Рыба в панировке · Картофель · Лук · Перец (сладкий) · Морковь · Растительное масло (для жарки овощей)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 49%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 145 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рыба в панировке, Белый рис, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~77 мин
• Велосипед: ~79 мин
• Ходьба: ~154 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.