Рыба с макаронами и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Рыба с макаронами и овощным салатом содержит примерно 857 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 40 г, углеводы 88 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Жареная рыба (возможно, скумбрия), Макароны пенне, Кукуруза консервированная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареная рыба (возможно, скумбрия)	150 g	350	25	5	25
Макароны пенне	180 g	280	3	55	10
Кукуруза консервированная	60 g	60	1	12	2
Красная фасоль консервированная	50 g	55	0.5	10	3
Морковь тертая	40 g	16	0.1	4	0.5
Красный лук	15 g	6	0.1	1.5	0.2
Растительное масло (в салате)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареная рыба (возможно, скумбрия) · Макароны пенне · Кукуруза консервированная · Красная фасоль консервированная · Морковь тертая · Красный лук · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 41%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 170 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареная рыба (возможно, скумбрия), Макароны пенне, Растительное масло (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~105 мин
• Велосипед: ~108 мин
• Ходьба: ~210 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 57% от дневной нормы
• Углеводы: 44% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.