Рыба с отварным картофелем калории и макронутриенты
Рыба с отварным картофелем содержит 309 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 3г жиров, 41г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с отварным картофелем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель отварной | 200 g | 170 | 0.4 | 38 | 4 |
| Рыбное филе (треска/минтай) | 150 g | 135 | 3 | 2 | 25 |
| Лук репчатый | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель отварной · Рыбное филе (треска/минтай) · Лук репчатый
Как Рыба с отварным картофелем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +269 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | +178 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +541 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +263 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с отварным картофелем?
Да. С 29г белка и всего 41г углеводов, Рыба с отварным картофелем — это питательное блюдо. При 86 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с отварным картофелем для похудения?
Да. При 309 калориях и 29г белка, Рыба с отварным картофелем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с отварным картофелем?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с отварным картофелем?
- Баланс макроэлементов: жиры 10%, углеводы 53%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 86 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофель отварной, Рыбное филе (треска/минтай), Лук репчатый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с отварным картофелем?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~76 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с отварным картофелем?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 5% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
