Салат "Гранатовый браслет" с курицей калории и макронутриенты

Одна порция Салат "Гранатовый браслет" с курицей содержит примерно 434 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 10 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Свекла отварная, Филе куриное отварное, Майонез.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Свекла отварная	54 g	24.3	0.1	5.4	0.9
Филе куриное отварное	36 g	43.2	1	0	8.1
Майонез	36 g	248.4	27	1.4	0.4
Яйцо куриное	27 g	42.1	3	0.2	3.4
Сыр	18 g	64.8	5.4	0	4.5
Гранат (зерна)	9 g	7.2	0.1	1.8	0.1
Лук репчатый свежий	9 g	3.6	0	0.8	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Свекла отварная · Филе куриное отварное · Майонез · Яйцо куриное · Сыр · Гранат (зерна) · Лук репчатый свежий

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 76%, углеводы 9%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 229 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Сыр, Филе куриное отварное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~53 мин
• Велосипед: ~55 мин
• Ходьба: ~106 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 52% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.