Салат Дубочки калории и макронутриенты

Одна порция Салат Дубочки содержит примерно 378 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 5 г, белки 12 г. Основные ингредиенты: Яйцо, Майонез, Шампиньоны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо	28 g	40	2.8	0.3	3.5
Майонез	40 g	250	27.6	1.5	0.8
Шампиньоны	30 g	8	0.1	0.6	0.9
Курица копченая	35 g	70	4.5	0.2	7
Лук	10 g	4	0	0.9	0.1
Соль	1 g	0	0	0	0
Перец	1 g	4	0	0.9	0.1
Зелень	5 g	2	0	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо · Майонез · Шампиньоны · Курица копченая · Лук · Соль · Перец · Зелень

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 83%, углеводы 5%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 252 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Майонез, Курица копченая, Яйцо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~46 мин
• Велосипед: ~48 мин
• Ходьба: ~93 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 2% от дневной нормы
• Белки: 13% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.