Салат Мимоза и рулетики из баклажанов калории и макронутриенты

Одна порция Салат Мимоза и рулетики из баклажанов содержит примерно 665 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 24 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Яйцо куриное, Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо куриное	50 g	78	5.5	0.5	6.5
Картофель	60 g	48	0.2	10.8	1.2
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Консервированная рыба (сайра/тунец)	50 g	90	4.5	0	12
Майонез	40 g	260	28	1.2	0.8
Баклажан	80 g	20	0.2	4.6	0.8
Творожный сыр	60 g	150	12	2.4	8.4
Чеснок	5 g	7	0	1.5	0.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо куриное · Картофель · Морковь · Консервированная рыба (сайра/тунец) · Майонез · Баклажан · Творожный сыр · Чеснок

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 14%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 177 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Творожный сыр, Консервированная рыба (сайра/тунец)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~163 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 72% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.